523 подписчика
ОТ ЧЕГО ЗАВИСИТ СКОРОСТЬ РАСТЯЖКИ⚡️
Есть 3 основных фактора, которые прямым образом влияют на то, как скоро вы сядете на шпагат:
▫️Врожденная особенность
Имеется в виду подвижность суставов и эластичность мышц и связок. Здесь стоит отметить, что даже если от природы вы не обладаете супер гибкостью, то это не значит, что ее нельзя развить. Просто процесс займёт немного больше времени.
▫️Умение расслабляться
Без расслабления у вас не получится безопасной и быстрой растяжки, потому что на всех упражнениях вы будете напрягаться и мышцы просто не смогут растянуться.
▫️Грамотно подобранный режим тренировок и отдыха
Не нужно тренироваться каждый день по 2 часа и не надо тренироваться 1 раз в неделю, потому что прогресс будет совсем незаметным. Главное заниматься регулярно и давать мышцам восстановиться. Оптимальное количество тренировок в неделю 2-4.
И если на первый фактор мы не можем повлиять, то 2 и 3 точно в нашей власти💪🏻
Вы умеете расслабляться на занятиях и соблюдать режим тренировок и отдыха?
Около минуты
30 октября 2022