Из всего ниже 👇 перечисленного, мне помогает разминка👍 все остальное бесит еще больше🤭

Итак, вы обнаружили себя в тревоге, и из-за этого не можете нормально работать, или не получается заснуть. Что делать? Во-первых, поздравляем, заметить тревожное состояние — полдела. Вторая половина заключается в том, чтобы прервать замкнутый круг мыслей и отвлечься. Как именно, рассказываем в статье! 1/8 Дышите Просто дышите. Медленно, глубоко и вдумчиво. Следуйте за потоком воздуха, который попадая в нос, проходит в лёгкие, наполняя их свежестью и чистотой, и затем проделывает весь этот путь обратно. Следите за ритмом, положите руку на живот, наблюдайте, как он поднимается, когда вы вдыхаете...