2,09 млн подписчиков

🥦🥩Какие продукты помогают противостоять стрессу

Гормоны стресса — адреналин и кортизол — запускают отложения жира, если стресс хронический, то процесс постоянный. Кортизол подавляет гормон хорошего настроения серотонин, а тоску тоже хочется "заесть". Поэтому важно заедать правильно.

❗️Главные вещества для нервов

💊Витамин В1 (тиамин) - "витамин бодрости духа". Лучшие источники: сухие пивные дрожжи, отруби, арахис, свинина, большинство овощей, натуральное свежее молоко.

💊Витамин В6 (пиридоксин): успокаивает. Лучшие источники: пивные дрожжи, печень, почки, капуста, нешлифованный рис (коричневый, черный и др.), яйца, овес, грецкие орехи.

💊Витамин В12: снижает раздражительность, улучшает концентрацию. Лучшие источники: печень, яйца, сыр, почки, говядина, свинина.

💊Хром: удерживает цинк и железо от интенсивного выведения из организма. Лучшие источники: фасоль, горох, соя, печень, говядина, курятина, хлеб грубого помола, а также помидоры, кукуруза, яблоки, яйца, мелисса.

Подписаться на @truekpru

🥦🥩Какие продукты помогают противостоять стрессу Гормоны стресса — адреналин и кортизол — запускают отложения жира, если стресс хронический, то процесс постоянный.

Около минуты

30 октября 2022

3562 читали