134,8 тыс подписчиков
ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ: КАКИЕ ПРОДУКТЫ ВСЕГДА ЕСТЬ В МОЕМ ХОЛОДИЛЬНИКЕ
Тема здорового питания интересна многим, поэтому решила сделать пост на эту тему. Итак, что содержит мой рацион.
• Много фруктов — яблоки, виноград, груши, мандарины и пр. Экзотически фрукты (авокадо, лайм, помело и пр.) не люблю.
• Сухофрукты, орехи — очень люблю.
• Овощи — морковь, свекла, перцы, лук, чеснок, картофель, квашеная капуста. Баклажаны, кабачки по сезону.
• Углеводы — зерновой хлеб, рис, гречка, овсянка, булгур, кускус, фасоль, иногда нут.
• Молочные продукты — молоко, кефир, творог, сметана, сыр, брынза.
• Белки — рыба, куриное филе, яйца.
• Жиры: растительное масло, сливочное масло (ем его очень мало).
• Напитки — чай, кофе, травяные чаи, морс. Вино, шампанское — по праздникам.
• Сладкое — варенье (немного), мед. Иногда делаю выпечку к чаю (фруктовую, низкокалорийную, без крема). Если хотите, дам рецепты:)
• Приправы: яблочный уксус, лавровый лист, томатная паста, много сухих приправ.
• ВАЖНОЕ ЗАМЕЧАНИЕ. Некоторые пишут, мол, на этом не похудеешь. Они путают здоровое питание с диетой для похудения. Это разные вещи! Здоровое питание люди практикуют для ЗДОРОВЬЯ. А подтянутость, бодрость, отсутствие ожирения — это уже побочный эффект, приятный бонус.
• Если интересно, в следующем посте напишу, чего НИКОГДА не бывает в моем холодильнике. Тоже большой список:)
1 минута
30 октября 2022
10 тыс читали