42,5 тыс подписчиков
Ментальное здоровье: 8 шагов к психическому благополучию - шаг 4
4. Сон — ваш приоритет
Во время сна происходят многие важные биологические процессы. Достаточное количество часов сна важно для поддержания нашего психического здоровья и памяти. Недостаток сна или бессонные ночи могут вызвать недомогание, плохое настроение, беспокойство, нарушение логического мышления и снизить иммунитет. Не воспринимайте часы отдыха как потраченное впустую время. Отдохнувший мозг — залог работоспособного ума, то есть экономия времени.
В идеале нужно спать 7-8 часов в день, это количество может варьироваться для разных возрастов. Старайтесь засыпать и просыпаться в одно и то же время, уменьшайте окружающее освещение и шум за несколько часов до сна, не проводите слишком много времени перед экранами смартфона или телевизора вечером. Перед сном съешьте легкую пищу и почитайте хорошую книгу.
Продолжение следует...
смотрите также: 1. Развивайте позитивные мысли, 2. Практикуйте внимательность, 3. Фильтруйте социальные сети
Поддержите наш канал. Если понравилось, - ставьте лайк и подписывайтесь.
Около минуты
30 октября 2022
405 читали