9 подписчиков
СЕКРЕТЫ ДОЛГОЖИТЕЛЕЙ ГОЛУБЫХ ЗОН🏞️
❔В чем же секрет столь долгой, активной и счастливой жизни жителей "голубых зон"?
Их секрет - это образ жизни, который включает в себя:
✔️Много физической активности. Как правило, люди, который доживают до глубокой старости, ведут активный образ жизни. Долгожители ездят на велосипедах, много ходят, работают в саду или на огороде, увлекаются спортом, а также не пренебрегают прогулками на свежем воздухе.
✔️Баланс. Многие долгожители уделяют внимание не только физическому здоровью, но и заботятся о психологическом — много общаются с родными и друзьями, стараются оставаться в хорошем настроении, не печалиться и сохранять бодрость духа.
Один из главных секретов долгожителей — положительное программирование — вера в то, что все будет хорошо. И, конечно же, они не забывают об отдыхе. Жизнь в рамеренном темпе — как раз то, что свойственно жителям «голубых зон».
✔️Разумный подход к питанию. Питание — хотя и не единственный фактор долголения, однако все же именно он играет самую важную роль. Основу рациона долгожителей составляют цельные растительные продукты.
Они едят пищу, которую выращивают сами. Их блюда очень просты, и состоят, в основном, именно из растительной пищи. Мясо жители «голубых зон» едят крайне редко, — как правило, не чаще 5 раз в месяц!
✔️Никакого переедания. Важно и то, что долгожители избегают переедания. Жители «голубых зон» считают, что, чтобы дожить до глубокой старости, во время завтрака, обеда и ужина нужно съедать столько, чтобы ощутить сытость лишь на 80%.
#коучзож #консультантзож #оздоровление #долголетие #правильноепитание #нутрициологмосква #зожмосква #здоровыйобразжизнимосква #консультациизожмосква
#здоровье #питание
1 минута
29 октября 2022