99 подписчиков
КАКИЕ ВИДЫ СПОРТА ПОПУЛЯРНЫ У БЕРЕМЕННЫХ?
Беременность - совершенно уникальный период в жизни. И это прекрасное время, чтобы позаботиться о своем организме. Одним из способов поддержать свое тело является спорт.
Какое же направление лучше выбрать, и всеми ли видами спорта можно заниматься?
В первую очередь, НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СВОИМ ЛЕЧАЩИМ ВРАЧОМ.
После того, как вы будете уверены, что нет угроз Вам и вашему малышу, можно выбирать понравившийся вид активности.
1 триместр - один из самых неприятных и волнующих. Тело начинает осознавать, что вы больше не одни, токсикоз и волнение присуще большинству женщин на этом этапе. Не волнуйтесь, этот период быстро пройдет и забудется. Однако следует быть аккуратнее и снизить существующие нагрузки. Для этого периода подойдет суставная гимнастика, легкие прогулки или спокойное плавание. При усталости рекомендуется сразу прекратить занятия спортом. Не волнуйтесь, во втором триместре силы к Вам вернутся.
2 триместр - считается самым комфортным по состоянию и внешнему виду. Токсикоз скорее прошел, тело адаптировалось к беременности, но еще не набрало вес. Поэтому это самый комфортный период для йоги, пилатеса, стретчинга, барре, фитнеса с легкими весами, плавания. Лучше найти тренера и группу для беременных, где помимо занятий можно будет обсудить темы, волнующие будующую маму.
3 триместр - проходит очень индивидуально. Многие женщины до самых родов чувствуют себя прекрасно и продолжают заниматься любимым видом спорта, а некоторые чувствуют усталость. В этом триместре рекомендуется продолжить занятия, но снизить нагрузки.
В любом случае, Вы лучше всех сами чувствуете свое тело и сможете понять свои потребности в занятии спортом.
А какими видами спорта Вы занимались в беременность и как долго?
1 минута
31 октября 2022