69 подписчиков
🫵Тренировка ✏️✏️✏️ ✏️✏️✏️✏️ на все тело.
Сделайте На выходных. 30 минут.
Кто будет делать? Поставьте ❤️
Упражнения:
✅Перекат на носочки 10 раз.
Руки в сторону 10 раз
✅Выпады 15 раз на каждую ногу 3 подхода.
✅Выпрямляем ногу вдоль коврика 10 раз х 2 подхода
✅Подъем прямой ноги 10 раз х 2 подхода
✅Подъем ноги колено к животу 10 раз х 2 подхода
✅Ягодичный мостик ДЕРЖИМ 60 секунд х 3 подхода. Между подходами отдых 15 секунд (!)
Продолжение видео упражнений в комментариях👇
✅Скручивание (отрывание лопаток, поясница прижата) - 15 раз х 3 подхода
✅Отведение прямой ноги в сторону 10 раз х 2 подхода
✅Кошечка (только выгибание, если есть проблемы в пояснице, если нет то полная) 10-15 раз.
✅Махи ногой (высоко не поднимаем) 10-15 раз на каждую ногу х 3 подхода
✅Колено локоть к себе - 10 раз на каждую сторону х 3 подхода
✅Растяжка колено к животу - 30-60 секунд на каждую ногу.
Нужна запись полной тренировки+медитация?
🌟Приходи онлайн каждый вторник/четверг в 12.00 - Залог Успеха - ЭТО РЕГУЛЯРНОСТЬ.
#тренировки
Около минуты
29 октября 2022