138 подписчиков
Советы новичкам в тренажёрном зале.
Поздравляем, вы сделали важный шаг на пути к телу своей мечты и пришли в фитнес-клуб. Мотивация зашкаливает, вы полны энтузиазма и решимости в стремлении достичь желанного результата как можно скорее, и это – отлично!
Мы сделали для вас подборку полезных советов, чтобы помочь вам в этом новом для вас деле.
Совет №1: увеличивайте нагрузку постепенно.
Для того чтобы сохранить баланс между тренировками и восстановлением, рекомендуется плавно адаптировать тело к физическим нагрузкам. В данном случае оптимальный график тренировок для новичков в фитнесе – 3 раза в неделю.
Совет №2: правильная техника важнее всего.
В каждом упражнении есть много разных технических моментов. Например, в жиме штанги лёжа всегда особое внимание уделяется дыханию и положению тела. Подобные нюансы нужно знать и применять для эффективности и безопасности тренировок.
Совет №3: подготовьтесь заранее.
Мы рекомендуем заранее составлять свой тренировочный план, чтобы не тратить лишнее время на обдумывание упражнений в тренажёрном зале. Не забудьте включить в своё расписание разминку и заминку – это важные составляющие тренировочного процесса.
Совет №4: следите за своими ощущениями.
Заканчивайте тренировку, если почувствовали боль в суставах или связках. Если дискомфорт после тренировки долго не проходит, стоит взять паузу и обратиться к врачу. Помните, что запущенную травму лечить гораздо сложнее и дольше, чем вовремя купировать микроповреждение.
Следуйте этим простым рекомендациям и тренируйтесь правильно в «Олимпик Стар».
1 минута
31 октября 2022