284 подписчика
Мы все говорим и слышим о ПП и о том, как похудеть с помощью фитнеса, диет, и др приблудов. И забываем про самое главное.
⠀
Про осознанное пищевое поведение
⠀
Про истинные свои потребности.
Чего я хочу, когда/зачем/почему я ем сверх меры?
⠀
Еда по голоду — сгорает!
Еда по аппетиту — всегда откладывается про запас.
⠀
Что такое голод? И как его отличить от аппетита? Уверена, вы знаете, если нет, напишите в комментах, расскажу.
⠀
⠀
Когда появляется аппетит?
⠀
Причина 1.
⠀
Непережитые эмоции
Погружаем чувства в себя (злость, обиду, зависит, тревогу, страх и др) —>Испытываем напряжение —> Снимаем напряжение едой, алкоголем, играми, сменой половых партнеров и т д.
⠀
Причина 2.
⠀
Нереализованные потребности.
Хочу и не делаю или делаю не то, что хочу —> неудовлетворённость собой —> бессилие —>не хватает сил и энергии —> задание-заполнение себя др потребностью-едой.
⠀
Причина 3.
⠀
Нарушение циклов напряжения и расслабления
Подавляющее большинство людей с ожирением не умеют отдыхать и расслабляться никак, кроме как едой и алкоголем.
Постоянное напряжение 🔁 расслабление в ночь с пятницы на понедельник обильным столом и/или возлиянием
⠀
⠀
Как с этим справляться?
⠀
1. Определиться с тем, а чего вы на самом деле хотите в тот момент, когда рука тянется за едой не по голоду, а … машинально/на автомате/за компанию.
⠀
2. Дать то, что надо/что хотите на самом деле, а не гора вот этого вот всего 🌮🍟🍕🍔🌭🥟🍱🍦🍮🎂🍰🍫🧁🍩🥃🍻🧉🍾
⠀
3. Выработать в себе привычку задавать себе вопросы, а не рефлексировать на еду при каждом удобном случае.
⠀
⠀
Если не справляетесь сами, а вы не справляетесь, если до сих пор еще не стройные, записаться на консультацию ко мне.
Поверьте, вот в чем-в чем, а в причинах заеданий и выхода из этого, простите,
д…ерьма, я — спец! 😉🤣
⠀
⠀
Для записи — пишите в Директ или в Ватсап
Не бойтесь. Я добрая и не кусаюсь.
А ещё — я люблю ваши результаты💎
И верю и знаю, что у вас точно получится! 🔥
1 минута
4 ноября 2022