284 подписчика
Пот — не равно жир
⠀
Пот на 98% – это вода, + 2% — мочевина, мочевая кислота, аммиак и креатинин.
И мы тупо теряем воду 💦 в большом количестве во время занятий, и просто в жару, летом, даже если ничего не делаем и лежим.
⠀
Этот процесс называется ☀️ ТЕРМОРЕГУЛЯЦИЕЙ, он охлаждает наше тело, чтобы мы не погибли. И когда мы потеем, наше тело становится чуточку легче 💭, до первого глотка.
⠀
Ошибочно полагать, что выводимая из организма жидкость = % проценту потерянных килограммов.
Пот НЕ РАВНО калориям.
⠀
Эта иллюзия сложилась по вине тренеров в спортзалах, стремящихся повысить свой авторитет. Или по стремлению самих подопечных, взвешивающихся до и после тренировки. (Ну, любим мы обманывать сами себя 😉)
⠀
Тренеры просили своих подопечных взвеситься до занятия, а затем сразу после.
⠀
Из-за обильного потоотделения худеющие теряли много жидкости, банально, потели (50-300 мл). Сразу после занятия на весах можно было заметить «вдохновляющий прогресс».
⠀
Но все это — обман:
стоит восполнить жидкость, которую мы потеряли во время любой физической активности и произойдет РЕГИДРАТАЦИЯ (ре-гидро —), цифра на весах вернется к начальной.
Никакой магии 🧙♂️ 🪄
Чистая физика.
⠀
⠀
Прогресс в потере жира невозможен за счёт потери пота. Иначе б все ходили бы в баню, потели любыми способами и худели бы. Но так не работает ❌
⠀
Кстати, люди с ожирением очень сильно потеют даже тогда, когда с обычным весом человек будет мерзнуть (воспалительные процессы).
⠀
Для того, чтобы запустить настоящий процесс жиросжигания, требуются:
•Дефицит калорий,
•регулярные тренировки,
•адекватный рацион и
•здоровый сон
⠀
Хочешь узнать больше, ставь ❤️, пиши вопрос в комментах.
И не забудь отправить статью тем, кто хочет похудеть и, возможно, имеет заблуждения в снижении веса
1 минута
21 октября 2022