Всем привет!
Сегодня поговорим о запоминании сложной теннисной техники
Первые годы тренировок - это заучивание движений. Очень люблю аналогию с языками) Чтобы нам свободно играть/говорить, нам нужны инструменты - удары/слова. Как мы заучиваем слова повторением и доводим до автомотизма, так же мы заучиваем движения, которые тоже должны воспроизводиться из подсознания. Так как нам важен процесс запоминания, нам нужно понимать, как это делать эффективно. В помощь нам придёт кривая забывания Германа Эббингауза. Это немецкий психолог, он исследовал память человека и вывел следующее. Оказалось что через 20 минут заучивания мы помним 60%, через 9 часов- 40%, через 2 дня- 30%, а через неделю - лишь 20%, через месяц - около 15%. Из этого можно сделать вывод, что частота тренировок будет иметь накопительный эффект и количество усваеваемой информации растёт не ленийно, т.е. небольшое увеличение частоты тренировок даёт кратный рост эффективности. И получается, что простое повторение даже дома для поддержания выученного кратно увеличивает результативность тренировок! При этом с каждым повтором воспроизведение заученного будет даваться всё легче и легче. Движение становится более естесственным .
В итоге, если брать результат за краткосрочный период, повторение и сохранение 40 процентов даст вам эффективность минимум в 2 раза выше, учитывая что и даваться будет легче!
1 минута
15 октября 2022