32 подписчика
СОН И ЗДОРОВЬЕ
Мало кто знает, что сон также влияет на здоровье. Плохой сон, если человек регулярно не досыпает, плохо спит, тоже приводит к ослаблению иммунитета и болезням.
Самый хороший сон с 22 до 2-3 часов, когда вырабатывается мелатонин, способствующий качественному сну и отдыху организма. Интервал с 22 до 24 часов идёт час за два. Два часа сна с 22 до 24 считается как человек спал 4 часа. Поэтому, если человек ложится спать в 2 или 3 часа ночи либо вообще под утро, он пропускает важный период времени и можно хоть целый день спать, но он не сможет выспаться хорошо, если лег спать в 2, 3 или позже под утро.
Около минуты
15 октября 2022