3 подписчика
Это касается тех, кто продолжает заниматься в зале и тягать большие веса.
Это касается тех, кто боится узнать какой-то страшный диагноз и откладывает поход к врачу. Да вообще всех.
Чаще всего это заканчивается протрузией, которая перерастает в грыжу, а грыжа, увы, не лечится.
Хирургическим путем, результат от которого 50/50 в лучшем случае.
И чтобы продлить себе жизнь без «ой, ай» — важно заморозить этот процесс чем раньше, тем лучше. Я это сделала в 20 лет и очень этому рада. Сейчас ничего не беспокоит (стучу по столу 3 раза)
Достаточно пойти и узнать свою стадию, чтобы вовремя принять меры.
А какие меры?
1. укреплять мыщцы вокруг повреждённых позвонков, чтобы они создавали дополнительный корсет и забирали на себя нагрузку
2. Растягивать заднюю поверхность ног (обязательно с ровной спиной, если в наклоне вперёд
Это минимально, что вы можете сделать уже сейчас.
Ни в коем случае не заниматься физ.нагрузкой при рецидиве, выждать 3-4 недели пока успокоится боль.
Блокада всего лишь снимает боль на время, но никак не лечит.
Занимайтесь йогатерапией, лфк, с остальными направлениями будьте аккуратны — йога йоге тоже рознь! Обязательно говорите тренеру о малейшей боли в спине и делайте снимки. Предупреждён - вооружён! Всем здоровья✌🏻
1 минута
14 октября 2022