409,6 тыс подписчиков
Вам нужно побыстрее "подзарядиться" энергией, или у вас случился приступ острого голода? Съешьте орехи, советует Aktuality.sk. Они не только вкусны, но и очень полезны для вашей кожи, сердца и нервов.
"Люди, которые едят орехи регулярно, менее подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям и ишемической болезни сердца по сравнению с теми, кто никогда не ест орехи или ест их крайне редко", — говорит Мартина Гажарова, специалист с кафедры питания человека Словацкого университета сельского хозяйства.
Исследования доказали связь между потреблением орехов и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, который на 14% был ниже у тех, кто ел орехи пять или более раз в неделю.
Преимущества, о которых вам нужно знать.
Орехи считаются качественным источником белка, а также полезных жиров, витаминов, минералов и других веществ, которые положительно влияют на сердце.
Жиры, содержащиеся в орехах, помогают снижать уровень холестерина в крови.
В орехах также много клетчатки и веществ с противовоспалительным действием, которые способствуют здоровью нашего сердца.
Орехи прекрасно подойдут для завтрака. Они прекрасно сочетаются с мюсли, выпечкой, бутербродными пастами и салатами.
Орехи всегда входят в рацион спортсменов.
Всего 30 граммов орехов в день могут оказать положительное влияние на ваше здоровье. Можно съесть, например, 24 штуки миндаля, 12 штук орехов макадамия, 14 половинок грецких орехов, 35 штук арахиса или 18 кешью.
В Германии орехи относят к одной категории вместе с овощами и фруктами. В Швейцарии орехи считают источником полезных жиров. Во Франции и Бельгии орехи — совершенно самостоятельная категория. В Нидерландах и Испании орехи ценят, прежде всего, как продукт богатый белком.
Но во всех этих странах единодушно рекомендуют употреблять орехи и семена в пищу без добавленной соли. Несоленые варианты всегда более полезны.
1 минута
16 октября 2022
1197 читали