@

Существует множество мифов о времени последнего приема пищи. Один из самых распространенных – не есть после 17-18 часов, иначе не похудеешь. Однако время ужина должно зависеть от вашего ритма жизни. Последнюю порцию пищи необходимо съедать за 2-3 часа до сна. Если вы все еще активны поздно вечером и чувствуете, что вам нужен небольшой легкий перекус перед сном, съешьте небольшой кусочек сыра, несколько чайных ложек простого йогурта, свежие или приготовленные на пару овощи. 💛Идеальный ужин – белковый Вечером употребляйте в основном белки. Таким образом, вы восполните силы, потерянные в течение...