8761 подписчик
Как выжить на работе, если вы устали
📌Четко сформулируйте, что вам нужно сделать. Если работаете над большим проектом, разбейте его на понятные задачи. План поможет охватить взглядом всю предстоящую работу и оценить, когда и что вы можете сделать. Держите в голове, что энергии у вас мало, и не переоценивайте свои силы
📌Избавьтесь от всего, что вас отвлекает. Поддаться соблазну «просто узнать, что там в тиктоке» легко, вернуть фокус на работу — гораздо труднее. Отключите уведомления у мессенджеров и соцсетей, закройте в браузере все вкладки, которые не относятся к тому, чем вы сейчас занимаетесь. Или просто воспользуйтесь функции «Не беспокоить»
📌Начните с простых задач. Если вы чувствуете сильную усталость и не можете приступить к главному проекту, начните с рутинных и привычных вам задач. Часто желание работать похоже на аппетит, который приходит во время еды. Достаточно мягко включиться в процесс, и руки сами потянутся к задачам посложнее
📌Пейте воду. Обезвоживание снижает концентрацию. Чувствуете, что не можете собраться, — выпейте прохладной воды. Чтобы не забывать об этом, держите полную бутылку или стакан на виду
📌Проветривайте комнату. В застоявшемся воздухе меньше кислорода, от этого хочется спать, может болеть голова, появляется чувство усталости и раздражение. Свежий воздух помогает концентрироваться, а ещё проветривание позволяет создать в комнате комфортную температуру
📌Двигайтесь. Чаще разминайтесь: вставайте и потягивайтесь, ходите по офису, общайтесь с коллегами, а если есть возможность — выйдите на улицу на небольшую прогулку. Это особенно полезно, когда спад сил наблюдается уже в середине дня. Даже такая базовая физическая нагрузка придаёт бодрости
📌Отдохните. Если вам раньше это помогало, то предлагаем взять небольшой таймаут без работы. Отпроситесь на день или два, а если есть возможность — возьмите небольшой отпуск. Это поможет встряхнуться, перезарядиться и по возвращении оценить работу свежим взглядом
1 минута
13 октября 2022
514 читали