4 подписчика
Мои границы, моя территория и внешний мир
Упражнение, которые я часто даю на первых сказкотерапевтических встречах, направленно на то, чтобы человек мог заглянуть в свой внутренний мир🗺
Это Арт-задание, которое позволяет сделать «моментальное фото»📸того, что сейчас происходит во внутреннем мире: какие там есть территории, что на них происходит, где находится человек сейчас, куда держит путь…
А сегодня, я предлагаю вам самостоятельно сделать вводную часть этого задания. Это будет актуально для самодиагностики и повышения устойчивости своих границ.
Возьмите лист бумаги, цветные карандаши и настройтесь на работу - три глубоких вдоха соединят вас с интуицией и телом🪄
Теперь, не отрывая карандаш от бумаги, нарисуйте границы своих владений, своего внутреннего мира. Одним движением руки.
Это может быть любая форма, любой размер. Нарисовали? Умнички!
Теперь выбираем любой цвет, который откликнется для того, чтобы разукрасить внешний мир. Что там за границами вашего внутреннего мира? Какие цвета? Может какие-то образы - рисуйте. Не оценивайте, не задумывайтесь - просто доверьтесь руке.
Возьмите другой лист бумаги и сделайте условные обозначения всех цветов, которые вы использовали.
Например, я на видео использовали желтый и на отдельном листе поставила желтую пометку. Для меня желтый - счастье, радость, солнце. А вы пишите свои ассоциации, если используете желтый.
Если использовали синий - тоже самое… и так все цвета.
Теперь посмотрите на свой рисунок и попробуйте почувствовать внешний мир. Он безопасный или нет?
А ваша граница достаточно прочная/непроницаемая для чужеродного/крепкая?
Что вам хочется сделать со своей границей? Делайте!!!
Рисуйте все, что захочется - двойную, тройную, просто толстую границу. Добавляйте фильтры, приборы, которые будут расщеплять все чужое, преобразовывать это…
Получилось?🙃Как ощущения?
В комментариях я тоже поделюсь своими осознаниями от практики.
1 минута
13 октября 2022