1 подписчик
Не можете уложить детей спать?
Перестаньте совершать эти четыре распространенные ошибки перед сном и ситуация наладиться.
Дети бодрствуют, хотя давно должны спать?
Это расстраивает и даже злит родителей. Эта ситуация выбивает из привычного ритма, на следующий день дети вялые и переутомленные.
Что делать, чтобы этого избежать?
Читайте и исправляйте ошибки.
1. Не придерживаетесь рутины и режима дня.
Детям полезен регулярный режим отхода ко сну, то есть каждый вечер ложиться в одно и то же время. Начните с того, что помогите детям успокоится за час до сна. Приглушите свет, прекратите энергичные игры, уберите гаджеты и выключите ТВ. Создайте расслабляющую и уютную атмосферу. Добавьте «сонные» ритуалы: ванна, чтение книг, посидите с ребёнком перед сном 10-15 минут (обязательно ограниченное время).
Ученые доказали, что дети наиболее откровенны с 21.00 до 23.00 вечера. Родители подростков, пользуйтесь лайфхаком)
2. Недостаток физической нагрузки.
Переизбыток энергии ни с чем не перепутаешь. Знакомая ситуация: пора спать, а дети отскакивают от потолка?
Убедитесь, что дети достаточно двигаются и проводят время на свежем воздухе. Включайте спортивные кружки в расписание детей.
Или играйте в подвижные игры с детьми за 2 часа до сна.
3. Не поддавайтесь на капризы перед сном.
Дети всяческими способами будут удерживать Вас у кровати: попить, поесть, пописать, поиграть, полежать и ещё много таких «п».
Будьте спокойны и не ведитесь на провокации.
Проводите ограниченное время с детьми перед сном.
4. Противоречивые правила.
Если вы говорите, что ложимся спать через 15 минут, забываете об этом, в итоге, укладываете ребёнка через час, то вы не доводите дело до конца. И дети думают, что они здесь главные! Поэтому строго придерживайтесь правилам! Не сбивайте детей с толку: сегодня так, а завтра по-другому, будьте последовательны. Дети привыкнут, хотя и не сразу!
Можете использовать положительные подкрепления: разрешение в субботу ложиться позже, если всю неделю дети засыпают вовремя!!!
Доброго времени дня и ночи!
#уложитьспать
1 минута
13 октября 2022