Мечтая о шпагате во взрослом возрасте, вам нужно кое-что знать о гимнастках, которые садятся в шпагат "на провис".
1. Гимнастки начинают тянуться с 3-4 -х лет, когда связки и мышцы очень подвижны и эластичны. А в 22-35 уже уходят на пенсию. Связочный аппарат и суставы от такого режима уже изношены.
Ресурс организма не бесконечен.
2. Если в зрелом возрасте тянуться так же, как тянут маленьких гимнасток то это приведёт к травме в 90% случаях. С возрастом, эластичность связок и суставов уходит, это факт. А изнуряя себя тренировками с техникой большого спорта, не адаптированными для обычного человека нагрузками, вы рискуете просто порвать себе связки.
3. Тянуться на боли НЕЛЬЗЯ! Боль - это естественный сигнал мозга о разрушении тканей! В большом спорте игнорируют этот момент, т.к. результаты важнее, а молодой организм восстанавливается очень быстро даже после травм.
4. Растягиваться можно (и нужно) БЕЗ БОЛИ! Например, используя технику миофасциального релиза и правильного дыхания.
Результатов спокойно можно добиться в зрелом возрасте при использовании программы, адаптированной к вашему телу, а не к телу гимнастки!
За 20 лет в профессиональной хореографии я на собственном опыте прошла все этапы - от травмы до восстановления.
На занятии я всегда помогаю справиться со всеми страхами, стеснением и скованностью в теле своим ученикам. Лёгкость после занятия радует вас всю последующую неделю!
1 минута
12 октября 2022