22,9 тыс подписчиков
Босиком на мороз: как правильно закаляться и когда ждать эффект?
Первое, что следует сделать, если вы решили больше не болеть - это сходить ко врачу. Бросьте эту затею, если у вас есть предынфарктные и около инфарктные состояния, гипертония, недостаточность кровообращения, гинекологические и заболевания простаты.
Воздушные ванны начинайте с пары минут в день, через месяц вы уже сможете выйти на небольшую морозную пробежку. Разуваться на снегу сразу тоже не стоит. Начните дома с 2-3 минут в тазике с прохладной водой, 20-24°С. Постепенно понижайте температуру до 4-5° и лишь затем начинайте выходить на снег. Так же и с обливаниями.
Чтобы погружение в прорубь было безопасным, от начала закаливания должно пройти не менее полугода. При погружении ни в коем случае не прыгайте в воду: сначала зайдите по колено, окуните руки, ополосните лицо, а затем медленно погрузитесь полностью.
Около минуты
16 октября 2022
249 читали