2,08 млн подписчиков

😤 Психологи МЧС дали рекомендации, как справиться с тревогой по поводу частичной мобилизации

✔️ Верните себе ощущение контроля над ситуацией:

▪️Сосредоточьтесь на делах, которые можно сделать прямо сейчас: приготовить еду, уделить время детям;

▪️Общайтесь с людьми, поддерживайте тех, кто в этом нуждается;

▪️Придерживайтесь постоянного режима дня.

✔️ Научитесь справляться с чувством тревоги:

▪️Выберите 2-3 источника информации, которым вы доверяете, и получайте новости только оттуда;

▪️Используйте дыхательные упражнения и не пренебрегайте спортом – это реально помогает;

▪️Сосредоточьте внимание на чем-то. К примеру, вспоминайте таблицу умножения или считайте окружающие вас предметы.

❗️Важно! Иногда справиться с паникой, тревогой и негативными мыслями самостоятельно бывает тяжело. Если вы чувствуете, что нуждаетесь в профессиональной психологической помощи, вы можете обратиться:

📞 8-800-775-17-17 - горячая линия психологической помощи МЧС России.

Подписаться на @truekpru

😤 Психологи МЧС дали рекомендации, как справиться с тревогой по поводу частичной мобилизации ✔️ Верните себе ощущение контроля над ситуацией: ▪️Сосредоточьтесь на делах, которые можно сделать прямо

Около минуты

12 октября 2022

8169 читали