11,3 тыс подписчиков
Интервальное голодание: поможет ли периодический отказ от еды продлить жизнь
✅ Почему интервальное голодание считается полезным?
Считается, что таким образом мы воссоздаём условия, в которых жили наши предки. Тысячи лет назад поиски еды могли затянуться на несколько часов и даже дней – и всё это время люди ничего не ели. Поэтому голодание может быть для нас полезным: отдельные исследования показывают, что оно снижает риск болезней сердца, сахарного диабет 2-го типа, рака, болезнь Альцгеймера и Паркинсона.
✅ Системы отказа от еды бывают разными:
✔ 16/8: можно принимать пищу только 8 часов в сутки. Остальные 16 – поститься.
✔ 5/2: пару дней в неделю нужно съедать по 500–600 калорий.
✔ Ешь-Стой-Ешь: предлагается 1-2 раза в неделю голодать по 24 часа.
Но в общем-то суть одна: отказываешься на определённый период времени от еды – получаешь 100 очков к здоровью.
✅ Рисковать или нет
Голодание сопровождается неприятными ощущениями: дискомфортом в животе, раздражительностью и тревогой, ощущением усталости, не говоря уже об очевидном чувстве голода. Если злоупотреблять такой практикой, она может привести к дефициту витаминов и минералов, который, в свою очередь, плохо скажется на здоровье.
Экспериментировать интервальное голодание можно только под наблюдением специалистов, тщательно соблюдая их рекомендации. Принесёт ли это пользу неизвестно, но вреда удастся избежать.
Ставьте 👍 и делитесь с другими нашей информацией!
1 минута
12 октября 2022
251 читали