5 способов добавить бережный подход в свой день
✔️ Чаще переключаться из головы в тело через вопрос «Как я сейчас», ловить ощущения и доверять им. Каждый раз физически делать что-то, чтобы вам было совсем чуть комфортнее в теле: походить по комнате, расправить плечи, начать более глубоко дышать.
✔️Поставить вдохновляющую заставку на телефон с фразой подобной: «Я целиком тебя люблю и принимаю полностью в любой момент со всеми твоими убеждениями»
✔️Поставить напоминания себе на телефон с фразами-комплиментами себе в течение дня (недели), которые будут напоминать вам о том, что вас больше всего подбадривает, поднимает настроение, возвращает к себе.
✔️Позвонить подруге или человеку, которому вы абсолютно доверяете и попросить сказать вам что-нибудь жизнеутверждающее. «Ты молодец, я горжусь тем, как ты справляешься с ситуацией». Нет ничего странного в том, чтобы попросить сказать ее определенные слова.
👇👇👇
Около минуты
19 октября 2022