11,4 тыс подписчиков
✅ Экспресс тест: «нормальный ли у вас уровень тревожности».
► Ниже перечислены вопросы, на которые нужно ответить «да» или «нет». Вопросы относятся к настоящему времени (то что происходит минимум последние 2 недели). Старайтесь отвечать сразу, долго не задумываясь над ответами:
1. Тяжело уснуть ночью, так как лезут тревожные мысли.
2. Странные, нетипичные ощущения в теле: онемение, покалывания, кидает в жар или в озноб, усиленное потоотделение, дрожь в руках, головокружение, ощущение удушья, ком в горле, приливы крови к лицу, голове.
3. Не получается расслабиться.
4. Утреннее пробуждение с ощущением усталости.
5. Присутствует страх, что что-то произойдет плохое, страх утраты контроля, страх за себя и близких.
6. Ускоренное сердцебиение, одышка, тяжело дается физическая нагрузка.
7. Эмоциональные всплески: раздражительность, вспыльчивость, нервозность.
8. Желудочно-кишечные расстройства.
9. Были эпизоды панических атак, сильного испуга, тревоги, стресса.
10. Тяжело дается умственная деятельность, снижение внимания и памяти.
📌 Интерпретация:
➡️Любой положительный ответ на перечисленные вопросы является звоночком, что нужно обратить внимание на ваше здоровье. Если вы ответили "да" на все вопросы, то вы находитесь в кризисном состоянии и вам срочно нужна поддержка психолога.
➡️Также следует смотреть ответы в связке с другими ответами. С чем связаны ваша усталость или бессонница, расстройства пищеварения и другие телесные изменения, с тревогой или другими факторами? Постоянная тревога, даже незначительная подрывает ресурсы человека и рано или поздно появится брешь.
➡️Важно быть адаптивным, в ином случае стресс негативно отразится на психосоматическом уровне.
1 минута
19 октября 2022
337 читали