Как настроиться на трудовую неделю?
Понедельник - день тяжелый. Или нет? Сегодня рассказываем как сохранить настроение набраться сил на неделю и сохранить хорошее настроение.
1. Зарядка. Вы знали, что физическая активность, даже минимальная, способствует выработке дофамина – гормона счастья? Несложные утренние упражнения помогут чувствовать себя лучше. Проверено даже самыми ленивыми из команды Skidex.
2. Планирование дня и приятные поощрения. Введите в свой день планирование всех необходимых задач, а за их выполнения радуйте себя приятными мелочами. Например, после генеральной уборки. позвольте себе вкусное пирожное! И обязательно отдыхайте между делами. Десятиминутные перерывы отлично влияют на переключения мозга с одной задачи на другую. Больше концентрации – качественнее результат!
3. Ритуалы. Нет мы не про те ритуалы, о которых мы привыкли слышать из кино. Попробуйте ввести в первую часть недели приятные ритуалы, например, день пирога в понедельник или семейную прогулку в заповедники по вторникам. Мозг начнет ассоциировать начало недели с приятными вещами, а мотивация встречать понедельник усилиться!
А мы уже подготовили для вас список товаров, которые станут верными помощниками в качественном пробуждении после выходных
- не забудь наградить себя за сделанную задачу чаем с тортиком!
- с ним утренняя зарядка станет в разы комфортнее!
- планирование дня поможет тебе ничего не забыть!
1 минута
11 октября 2022