6 подписчиков
4 ЭТАП. ВКЛЮЧИТЕ ВАШЕ ТЕЛО.
1) Спросите себя: «Я в теле? Где мое тело?» И осознайте своё тело на уровне ощущений с головы до ног.
2) Спросите себя: «Я дышу сейчас?» Осознайте Ваше дыхание. Осознанно подышите глубоко (вдох-выдох)
3) Спросите себя: «Я напряжен, или расслаблен?» Расслабьтесь.
4) Скажите себе: «Ура! Тело на месте. Дышу. Расслаблен. Все в порядке. Жизнь продолжается!»
Около минуты
11 октября 2022