6 подписчиков
А СЕЙЧАС - ОСОБЕННО ВАЖНЫЙ ЭТАП - 3! ВНИМАНИЕ!
Часто - когда накрывает - мы не можем взять под контроль своё состояние из-за нахлынувшего аффекта. ПОЭТОМУ:
1) Заранее придумайте себе СИГНАЛ, «ПОЗЫВНОЙ», который будет возвращать вас в осознанность. Например, улыбнитесь и скажите «Все, меня накрывает!» Некоторые говорят: «Все, приехали!», или «Вхожу в штопор!», или «Ну все! Меня заколбасило!», или Здравствуй, гнев!», или «Пока, моя Крыша! Я скоро вернусь!», и тд. Придумайте своё. Лучше - с юмором, чтобы вы не только взяли контроль над негативом, но и экологично и энергетично начали переключаться в позитив.
2) Помимо СЛОВЕСНОГО СИГНАЛА, выработайте СИГНАЛ ВИЗУАЛЬНЫЙ: в вашем воображении представьте себе яркий останавливающий образ. Например, слово Стоп на яркой табличке, или Льва с оранжевой гривой, можно - комический персонаж, юмористически усиливающий абсурдность вашего состояния: Карлсона с банкой варенья или Винни Пуха с бочонком мёда, или Крокодила с гранатой, розового слона в танке, фиолетового ежика с гранатометом, и тд.
3) Помимо Словесного и Визуального, используйте ТАКТИЛЬНЫЙ СИГНАЛ. Например, в состоянии аффекта сожмите кулак, или поднимите палец вверх, или щёлкните пальцами, похлопайте в ладоши, и тд. Или просто возьмите в руки конкретный постоянный объект, за которым вы закрепите функцию АФФЕКТООТВОДА. Например - чётки, платок, мягкий шарик, пушистую игрушку, талисман, крестик (для верующих), и тд.
1 минута
11 октября 2022