1 подписчик
Я периодически худею, но этот эффект не постоянный.
Сейчас мой вес 74 кг. при росте 167 см.
Моя задача сбросить 10 кг. за 3 месяца.
Сегодня 11 октября 2022 г., значит к 11 января 2023 г. мой вес должен быть 64 кг.
Планирую:
- Пить больше воды (около 1,5 литров в день)
- Уменьшить количество съедаемых мучных и сладких изделий (макароны, печеньки, пряники, бутерброды)
- Уменьшить порции в два раза.
- Исправно делать упражнения для пресса, ног и рук.
Около минуты
11 октября 2022