324 подписчика
Психолог рассказала, как бороться с зависимостью от плохих новостей
Термин думскроллинг появился на заре пандемии ковида. Он означает тягу к постоянному чтению новостной ленты, где преобладают плохие новости.
С думскроллингом справиться нелегко, но возможно.
• Ограничиваем гаджеты, особенно на ночь. Мозг человека эмоционально запоминает последнюю полученную информацию, из-за чего начинает переживать. Следовательно нарушается режим сна.
• Если самоограничение не работает, просите помощи у своих близких
• Можно поставить таймер, а для визуалов подойдёт смена цветовой гаммы с белой на серую.
• Искать не только негативные новости, но и положительный контент. Да-да дети и котики тут отлично сработают
• Меняйте гаджеты на книги, сериалы, прогулки.
• Отписывайтесь от дублирующих друг друга каналов
• Если хотите быть в курсе повестки дня – достаточно одного (Липецкое время, к примеру)
• Старайтесь воспринимать информацию критически и проверять ее, но будьте аккуратны, поскольку можно углубиться в ещё больший негатив.
Около минуты
10 октября 2022