Найти в Дзене
2 подписчика

Кисломолочные продукты, такие как творог, кефир, йогурт и т.д. (содержат кальций, белок, аминокислоты, A, B12, углеводы).


Зеленый чай (содержит витамины, минералы, полифенолы).

Оливковое, кокосовое, кунжутное, льняное и другие масла первого отжима (содержат фосфолипиды, линолевую и другие полиненасыщенные кислоты, витамины А, D, E).

Мед (содержит витамины, микроэлементы, глюкозу, фруктозу, фитонциды, быстрые углеводы).

Хлеб из цельнозерновой муки (источник клетчатки, пищеварительных ферментов, аминокислот).

Яйца

Бобовые.

Субпродукты (печень говяжья, печень трески).

Зелень

Семена

Проростки

Данные продукты, составляющие правильное питание, полезны и важны для здоровья человека. Их употребление в правильном сочетании и количестве является залогом долголетия и отличного самочувствия 🤗🧘‍♂️🙏

Как питаюсь я?

Ну, в принципе, как и описала выше. Единственное, я не кушаю продукты, содержащие глютен и лактозу (мой ЖКТ их нк любит), ем 3 раза в день, иногда с 1-2 перекусами (в виде овощей, фруктов или протеиновых добавок).

А из чего состоит ваш рацион? Делитесь🥰
Около минуты