9141 подписчик
Сегодня празднуется всемирный день психического здоровья 🧘🏻
Мы подготовили 5 рекомендаций от психологов, которые помогут поддерживать и улучшать свое состояние.
1️⃣ Общение – с близкими, друзьями, а также создание новых связей. Человек является социальным существом, поэтому не может жить в изоляции.
2️⃣ Физическая активность – влияет на нашу нервную систему и хорошее настроение. Выбирайте подходящий для себя вид активности, который приносит удовольствие (бег, йога, танцы и т.д.). Не зря в народе ходит поговорка: «В здоровом теле – здоровый дух».
3️⃣ Питание – добавьте в рацион орехи, жирную рыбу, авокадо, льняное масло, фасоль, зелень и ягоды. Они помогут улучшить настроение.
4️⃣ Удовольствие – находите и замечайте то, что вас радует. Планируйте приятные события и мгновения для себя. Отложите все срочные дела и займитесь тем, о чем давно мечтали.
5️⃣ Сон – с его недостатка начинаются депрессии и выгорания. Поэтому сделайте 7-8 часовой сон своим «золотым стандартом». Откладывайте гаджеты минимум за 1 час до отхода ко сну, постепенно гасите свет, чтобы организм настраивался отдыхать.
Если замечаете у себя высокую тревожность, нескончаемое чувство одиночества, чувство стыда и склонность к самоуничижению, частые смены настроения – обратитесь за психологической помощью.
Желаем вам крепкого ментального здоровья!
#мегаптека_мегасовет
1 минута
10 октября 2022
212 читали