258 подписчиков
Эмоции - это сильное движение энергии в теле. Когда нас охватывает негативная эмоция, то нам надо ее правильно прожить, чтобы она не оказала разрушительного влияния на наше физическое и психологическое здоровье.
Мы очень надеемся, что эта простая инструкция поможет вам в это непростое время.
3 практики от сильного стресса и тревоги
1. Не дайте стрессу задержаться в теле.
Постарайтесь активно двигаться. Бег, танцы, бокс, прыжки. Трясти всем телом и даже громко петь, - все это поможет вывести негатив наружу.
2. Не дайте себе ожесточиться.
- Дайте себе чувство безопасности и гормон окситоцин.
- Обнимите себя, близких, животных.
- Контактируйте с животными, гладьте, ухаживайте, проявляйте заботу и любовь.
- Сходите на массаж, больше чувствуйте свое тело.
- Говорите с близкими и друзьями, не оставайтесь одни.
3. Не дайте себе закрыться.
- Разрешите себе испытывать то, что испытываете.
- Обсуждайте свои чувства с теми, кто точно поддержит. Помедитируйте, дайте чувствам приходить и уходить. Помните, что вы в этом не одни, сейчас тысячи людей испытывают то же, что и вы.
Мы желаем вам здоровья, спокойствия, мира и любви!
Около минуты
10 октября 2022