69,5 тыс подписчиков
Как я поддерживаю фигуру? 4 моих правила
Я вам уже рассказывала, как мне удалось похудеть на 7 кг за полгода. Но теперь передо мной встал другой вопрос: как удержать достигнутый результат? Кстати, для наглядности для вас сделала коллаж: слева - это я год назад, справа - я сейчас. Чтобы не вернуться в свой старый вес, я стараюсь следовать следующим правилам. Если вы тоже хотите стать стройнее, то они вам также пригодятся.
1. Практически исключила сладкое и мучное. Могу позволить себе максимум пару долек горького шоколада на завтрак или половинку ломтика черного хлеба.
2. Ем 4-5 раз в день небольшими порциями, соблюдая суточный лимит в 1470 каллорий, который был рассчитан индивидуально для меня.
3. Один раз в 7-14 дней позволяю себе есть всё, даже вредное. Это нужно для психологического комфорта.
4. Сохраняю физические нагрузки. Силовые тренировки у меня в зале, так как нужного инвентаря у меня нет дома. Помимо них, я добавила активные тренировки с собственным весом.
Я тренируюсь через платформу FitStars. Здесь и танцевальные программы, и тренировки для определенной цели: сделать живот плоским, подтянуть ягодицы или убрать целлюлит. Есть даже йога и зумба! На fitstars более 1300 разнообразных тренировок по 88 программам. Одно занятие длится всего от 7 до 30 мин в день. Никакого дополнительного оборудования не нужно.
Еще что мне нравится, здесь есть раздел питания с рецептами, расчетом калорий и целым курсом об основах рационального питания. Это очень выручает!
Я оформила безлимитную подписку и теперь могу заниматься по любым программам когда захочу. Сейчас я тренируюсь по программе «Идеальные ягодицы» (после занятий все мышцы в этой зоне просто горят). Затем планирую освоить одну из танцевальных. Если вам интересно, буду и далее делиться своими результатами. Присоединяетесь ко мне, давайте вместе поддерживать форму! После 30 лет это особенно важно, ведь лишний вес прибавляет визуально и возраст! По моей ссылке вы получите скидку в 70% на безлимитную подписку. Она обойдется в 4950 рублей. Нужно нажать сюда.
1 минута
11 октября 2022
5510 читали