👇

Спорт — это то занятие, которое требует особенно серьезного подхода и массы знаний. Для того, чтобы он был эффективен, необходимо следовать многим правилам и избегать оплошностей. Даже если вы занимаетесь с поистине космической интенсивностью, все ваши труды могут пойти прахом, если вы будете заниматься по неправильной программе тренировок. В данном случае, речь не идет о каких-то секретных технологиях. Всем давно известно, что масса лучше всего набирается от базовых упражнений: жим штанги лежа, приседания со штангой, тяга штанги к поясу, подтягивания на перекладине, жимы штанги или гантелеи...