3 подписчика
ПОШАГОВАЯ СТРАТЕГИЯ СНИЖЕНИЯ
ХОЛЕСТЕРИНА ЧИТАЙ ЗДЕСЬ ⬇️
1️⃣Ограничить простые углеводы[белый хлеб, выпечка, сладости, фрукты с высоким ГИ, сухофрукты]
2️⃣Исключить пищевой мусор [газировки,
чипсы, колбасы, фаст-фуд и т.д]
3️⃣Исключить транс-жиры
4️⃣Сделать акцент на качественные жиры:
-нерафинированные масла [оливковое, тыквенное, авокадо...]
-сливочное масло, масло ГХИ
-жирная рыба, морепродукты, мясо(не жирное)
-выдержанный сыр [пармезан]
-орехи, урбеч
-оливки
-яйца
5️⃣ Добавлять КЛЕТЧАТКУ в каждый приём пищи!
6️⃣ Включить в рацион вишню, жирную рыбу, чеснок, помидоры - все эти продукты способствуют снижению холестерина в крови
7️⃣Включить добавки :лецитин, сорбенты, витамин Е, витамин С
Перед употреблением любых добавок нужна консультация специалиста!
Будьте здоровы 🙏
Около минуты
10 октября 2022