Найти тему
18 подписчиков

[Здоровое питание]


Про количество продуктов в одном приёме пищи. 🥗

Для качественного усвоения питательных веществ лучше есть максимум 5 разных видов продуктов в одном приёме пищи.

Для ещё более качественного усвоения лучше есть максимум 3 вида продуктов в одном приёме пищи.

Для максимально качественного усвоения лучше есть всего 1 вид продукта в одном приёме пищи.

При этом:

• вода не считается

• масло не считается

• приправы и специи не считаются

• разные виды зелени вместе считаются как 1 вид продукта

Примеры:

Суп овощной из 5 видов продуктов — брокколи, морковь, фасоль красная, лук репчатый, чеснок, масло оливковое, приправы (кумин + тимьян + соль);

Этот же суп овощной из 3 видов продуктов — брокколи, фасоль красная, лук репчатый, масло оливковое, приправы (кумин + тимьян + соль);

Этот же суп овощной из 1 вида продукта — фасоль красная, масло оливковое, приправы (кумин + тимьян + соль).

Салат овощной из 3 видов продуктов — редис красный, сельдерей корневой, петрушка, кинза, масло горчичное, приправы (кориандр + соль);

Этот же салат овощной из 2 видов продуктов — редис красный, петрушка, кинза, масло горчичное, приправы (кориандр + соль);

Этот же салат овощной из 1 вида продукта — редис красный, масло горчичное, приправы (кориандр + соль).

Каша рисовая из 3 видов продуктов — рис, капуста пекинская, фасоль стручковая, масло рыжиковое, приправы (куркума + соль);

Эта же каша рисовая из 2 видов продуктов — рис, фасоль стручковая, масло рыжиковое, приправы (куркума + соль);

Эта же каша рисовая из 1 вида продукта — рис, масло рыжиковое, приправы (куркума + соль).

Желаю всем становиться ещё здоровее, чем сейчас. 🥬
[Здоровое питание] Про количество продуктов в одном приёме пищи. 🥗 Для качественного усвоения питательных веществ лучше есть максимум 5 разных видов продуктов в одном приёме пищи.
1 минута