239 подписчиков
Не позволяй затянуть себя в негатив
Сейчас много всего негативного происходит, но это не значит, что мы должны позволять затягивать нас в этот негатив и начинать тревожится, бояться, причитать, осуждать, раздражаться и жаловаться.
Корень негативных и тревожных мыслей — это страх неопределённости. Мозг плохо умеет прогнозировать, он боится неизвестности, и он более склонен к негативным сценариям в своих прогнозах.
Так же другие люди хотят передать нам часть своей негативной энергии, они чувствуют облегчение, когда, сливают в других, как в мусорку, свои накопившиеся негативные эмоции. Но это облегчение кратковременно, скоро они опять будут полны негатива, который снова выльют на жертву. Они привыкли к этому и не хотят работать над собой. А так же на них влияют другие люди, новости и идеи.
Частые негативные мысли могут послужить причиной невроза и тревожного расстройства. Мы этого не хотим, поэтому нужно с этим бороться.
Необходимо исключить негативных людей или снизить с ними общение. Так же очень хорошая практика и нужный навык, которому психотерапевты учат своих клиентов - наблюдать за своими мыслями и прерывать поток негативных мыслей.
Нужно найти баланс между тем, чтобы быть в курсе новостей, отслеживать глобальные изменения во внешнем мире и при этом не позволять, чтобы негативные новости вас ввергали в уныние. И конечно не будьте сами рупором негатива.
Так же системное мышление, анализ и получение достоверной информации помогает избегать негативных мыслей. Если у вас есть надёжные данные, значит вы точно знаете что у вас всё под контролем и заранее готовы к любым поворотам судьбы.
1 минута
10 октября 2022