1 подписчик
🧘♀️🧘♂️ Анулома-вилома пранаяма
- одно из эффективных дыхательных упражнений в йоге.
С санскрита "лома" переводится как волос, "ану" - по направлению, "ви" - против.
Суть метода в попеременном дыхании через одну из ноздрей без задержки дыхания, но с контролем за ноздрями.
Друзья, старайтесь не напрягаться и позвольте дыханию течь обычным образом. Длительность техники зависит от опыта того, кто ее выполняет. Но для начала это должно быть около 5-7 минут, с последующим увеличением времени. Друзья, главный часовой - это ваш организм, прислушивайтесь к нему, так вы сможете определить степень и длительность нагрузки. Так необходимо осознавать и дыхание, и положение тела, и счет времени. Поначалу это может не получаться. Но со временем вы достигнете успеха!
Практика даёт насыщение организма кислородом. Очищает и тонизирует нервную систему.
Около минуты
9 октября 2022