Чтобы заставить Ваши мышцы расти, необходимо постоянно увеличивать тренировочные веса. В таких условиях организм пытается выжить и приспосабливается к новой нагрузке путем гипертрофии мышечных волокон. Чтобы постоянно контролировать прогрессивное увеличение тренировочных весов, нужно завести дневник и записывать в него любые изменения в базовых и изолирующих упражнениях!!!