“С понедельника сажусь на диету, начинаю питаться правильно и пойду в спортзал!” - каждая вторая женщина в мире дает себе похожее обещание. Только дальше обещаний у 90% ничего не происходит. И никто точно не знает когда же, наконец, наступит тот самый понедельник.

Знаете, почему так происходит? Просто мы подсознательно понимаем, что ставим перед собой изначально трудновыполнимую задачу. Хотим все и сразу, а организм отвергает наши желания, потому что не привык.

Но я вас обрадую: такую привычку выработать совсем не сложно. Есть интересная японская методика, согласно которой вы уделяете запланированному делу ровно одну минуту в день. Только выполняться это действие должно обязательно изо дня в день и строго в определенное время.

Сами подумайте, ведь одна минута в день - это очень мало и не для кого не составит труда заняться запланированным, не придумывая кучу отговорок. Поначалу вам даже покажется это смешным и нелепым. Но вводя это действие в привычку, даже не заметите, как вам понравится.

Такими маленькими ежедневными вложениями в свое развитие и совершенствование, вы обязательно добьетесь больших результатов. Делая небольшие усилия над собой, вы будете ощущать успех и победу.

Позже, когда принцип “одной минуты” войдет в привычку, вы сможете увеличить время до 5 минут, а потом и до получаса. Вуаля - вы добьетесь поставленной цели. Ведь этот принцип применим не только для спорта и питания. Вы можете внедрять абсолютно разные полезные привычки: чтение, обучение, творчество, пешие прогулки, медитация и тп.

Вы часто обещаете себе начать что-то с понедельника? Обещания выполняете?

1 минута

8 октября 2022