1702 подписчика
Расскажу сегодня вам про НОЧНОЙ ДОЖОР или почему по ночам возникает чувство голода и как с этим бороться.
Эти регулярные набеги на кухню с годами приводят к лишнему весу, синякам под глазами и
вечной усталости в течении дня.
Возможно, и в вашем окружении есть такие люди, которые не могут самостоятельно избавиться от такой проблемы.
Поэтому давайте разберём, как избавиться от поздних подходов к холодильнику
Одна из главных причин, почему мы хотим есть ночью - это неправильный рацион питания в течение дня. Мы конечно гурманы и выбираем себе еду исходя из вкусовых предпочтений. Но организм, получая еду фактически, раскладывает её на две составляющие:
Макронутриенты - строительный материал и источник энергии (белки, жиры, углеводы)
Микронутриенты (витамины, минеральные вещества и микроэлементы).
Источники энергии помогают контролировать уровень сахара в крови (чувство насыщения), а микронутриенты участвуют в усвоении пищи, регуляции функций, осуществлении процессов роста, адаптации и развитии организма.
Поэтому, чтобы избежать ночных подходов к холодильнику важно составить правильный рацион питания в течении дня.
Что надо контролировать?
1. Первый приём пищи должен быть максимум в течении часа, после того, как Вы проснулись.
2. Каждый три - четыре часа надо давать организму правильное сочетание еды - Белок и Сложные Углеводы.
3. Не идти спать с низким уровнем сахара, а значит последний приём пищи должен быть за -2 -3 часа перед сном, при этом источником белка должен быть растительный белок, а не животный.
Проанализируйте свой рацион питания с вашим консультантом по питанию и избавьтесь от этой проблемы
А если у вас пока нет персонального консультанта по питанию, напишите мне в личные сообщения и я вам обязательно помогу!!!
1 минута
7 октября 2022