2,08 млн подписчиков
Семь важных продуктов для школьников и не только
Диетолог Людмила Денисенко назвала продукты, которые сделают ребенка спокойнее и сообразительнее
🥦Все зеленые овощи
Лидер по содержанию витаминов В – брокколи, дальше стручковая фасоль, шпинат, сельдерей, листовой салат. Сколько: каждый день по порции салата или гарнира;
🥑Авокадо
Фрукт полезен для здоровья сосудов. Сколько: достаточно пары штук в неделю;
🍌Бананы
Содержат калий, который выводится при стрессе, поэтому чем больше таких продуктов, тем лучше. Сколько: по одной штуке хотя бы через день;
🥜Орехи
Орехи полезны для мозга. Сколько: 5-7 штук несколько раз в неделю;
🥚Яйца
Влияют на хорошее настроение и улучшают память. Сколько: не более пяти в неделю;
🍫Шоколад
Антиоксиданты и флавоноиды улучшают память. Сколько: 2-3 дольки шоколада или кружку какао в день.
🍣Морская рыба
Лосось, малосольная сельдь, шпроты, килька и т. д. содержат йод и витамин D, а также Омега-6. Сколько: 200 грамм три-четыре раза в неделю.
Около минуты
7 октября 2022
3382 читали