5772 подписчика
ТОП-5 МОИХ ЛЮБИМЫХ (быстрых, вкусных и полезных) ОБЕДОВ.
🌮 Шаурма Обжарить куриное филе. На лаваш положить филе, помидор, лист салата, полить *соусом, туго свернуть и обжарить на сухой сковороде.
*в натуральный йогурт добавить любимые специи, чеснок, сухие травы по вкусу.
🍚 Крупа с курицей. Я очень люблю кус-кус. Залить крупу водой и оставил на пару минут. Параллельно обжарить курочку с овощами. Смешать, посыпать зеленью - готово!
*Крупу можно брать любую они все готовятся очень быстро
🥘 Суп: бульон готовлю обычно утром, когда собираю детей в школу . После добавляю овощи (иногда крупы ) и к обеду всегда есть супчик для всей семьи
🍝Паста: Нет какого-то определённого набора продуктов, макароны прекрасны хоть с чем. К макаронам можно добавить филе куриного бедра/грудки, или котлетки.
🍳Яичница с бутербродами. Жарю два яйца и делаю два бутерброда из черного хлеба бородинского (покупаю в магазине) + авокадо
Для обеда нам необходимы углеводы, белки и жиры.
🍞Углеводы: крупы, макаронные из тсп, соба, бобовые, лаваш, мучное (кроме муки в/с), хлебцы.
🥩Белки: мясо, птица, рыба, морепродукты, молочка (творог).
🥑Жиры: масла, авокадо, жирная рыба, орехи.
Из этих продуктов можно легко придумать микс своего обеда
Чем вы любите обедать?
1 минута
18 октября 2022
801 читали