7590 подписчиков
🍽Это супер просто и супер вкусно!💥 Сегодня я хочу поделиться с вами рецептом вкусного и полезного блюда - запеченый палтус с овощами, включающими брокколи и болгарский перец. Это блюдо идеально подходит для любой диеты, так как содержит много белка и витаминов.
▶️Ингредиенты:
4 филе палтуса
1 большой болгарский перец
Брокколи
2 столовые ложки оливкового масла
2 зубчика чеснока, измельченных
Соль и перец по вкусу
▶️Инструкции:
▪️Нагрейте духовку до 200 градусов. Подготовьте противень для запекания, выстелите его бумагой для выпечки.
Нарежьте брокколи на небольшие кусочки и разрежьте перец на полоски. Выложите овощи на противень, добавьте соль и перец по вкусу, и полейте 1 столовой ложкой оливкового масла. Перемешайте, чтобы все овощи были покрыты маслом и приправами.
▪️Выложите филе палтуса на верху овощей. Посолите и поперчите по вкусу. Полейте оставшейся столовой ложкой оливкового масла и посыпьте измельченным чесноком.
▪️Поставьте противень в духовку на 15-20 минут или до готовности рыбы.
▪️Выньте противень из духовки и подайте запеченый палтус с овощами горячим. Подавайте с лимонными дольками и свежим зеленым салатом.
Этот запеченый палтус с овощами - прекрасный выбор для семейного ужина или ужина в компании друзей. Он прост в приготовлении, а главное - вкусный и полезный для здоровья. Наслаждайтесь!
1 минута
15 февраля 2023
167 читали