🔥🔥🔥

Немного дополнил статью и дал ей вторую жизнь) Техника в жиме штанги лёжа играет очень большую роль. Есть силовой вариант и тот, что используют в бодибилдинге. Я разберу первый. Это мой взгляд на жим и технику его выполнения, благодаря которому мне удалось пожать в безэкипировочном дивизионе 275 кг при собственном весе 111 кг. Основные моменты выполнения жима лёжа: - Ложимся на скамью, фиксируем ноги так, чтобы было удобно и чувствовалась опора. Ноги должны стоять на полной стопе - только так они включаются в работу и дают импульс всему телу. Таз опускаем на скамью, сводим лопатки, плечи прижимаем...