5 подписчиков
Советы для хорошого сна
Смертность от сердечно-сосудистых заболеваний среди тех, кто постоянно недосыпал, на 12% выше, по сравнению с теми, кто спит достаточно.
▫️Ложитесь спать в одно и то же время.
▫️Засыпать нужно не позже 10. До полуночи каждый чаc считается за два, а каждый день нужно спать около 7-9 часов.
▫️За 2-3 часа сна не используйте гаджеты. Также включите функцию, которая будет подсвечивать экран тёплым светом.
▫️Гуляйте перед сном и вставайте в 6 часов утра.
Около минуты
15 февраля 2023