7172 подписчика
Как справиться с экотревожностью: пошаговый план
17 января провели познавательную встречу с климатическим психологом Дарьей Сучилиной. Поговорили о том, как сильно люди обеспокоены экологической ситуацией на планете, и как это влияет на их ментальное здоровье.
Дарья дала несколько персональных советов участникам лекции. Напоминаем что делать, когда тревожность вызывает бурю негативных эмоций и мешает нормальному образу жизни👇
1️⃣ Осознайте и примите ситуацию
▪️ Найдите надежный источник информации и изучите проблему
▪️ Проводите больше времени на природе
▪️ Проявляйте заботу и уважение к растениям и животным
2️⃣ Замечайте и проживайте возникающие чувства
▪️ Прислушивайтесь к себе
▪️ Ведите записи или дневник
▪️ Самовыражайтесь в рисовании, музыке, другом творчестве
▪️ Разговаривайте о своих чувствах с близкими
▪️ Читайте об успехах других людей
3️⃣ Поддерживайте реальные действия
▪️ Напоминайте себе, что ответственность за сохранение природы всеобщая
▪️ Ищите группы, сообщества в Интернете
▪️ Участвуйте в волонтерских проектах
Снижайте градус экотревожности, чтобы она не влияла на ваш образ жизни. Не нужно совсем избавляться от неё, иначе мы перестанем активно помогать природе и друг другу 🙏
Помните: психическое здоровье — это приоритет в жизни людей. Справляетесь с тревогой — значит можете принять любые перемены и достигнуть целей 💪
📌 Сохраните этот пост и перешлите друзьям и близким, которым нужна ваша поддержка. Мы верим в силу взаимопомощи!
1 минута
15 февраля 2023
181 читали