3 подписчика
Как перестать заедать?
Часто мы едим не для того, чтобы утолить голод, а по-другим причинам:
Скучно
Грустно
Тревожно
Страшно…..
Сегодня предлагаю вам альтернативу, чем можно заменить еду в случае, когда ваша рука потянулась к холодильнику:
✔Подумай, что ты действительно сейчас хочешь
✔Зажги свечу посмотри на огонь
✔Напиши список вещей которые нужно сделать или купить
✔Прими ванну с пеной или солью
✔Возьми почитать журнал или книгу
✔Ляг поспи
✔Полежи ноги кверху
✔Сделай маску для лица или любые уходовые процедуры
✔Пойди погуляй
✔Послушай радио или подкаст
✔Послушай музыку
✔Потанцуй
✔Сделай несколько поз из йоги или несколько любимых физических упражнений
✔Подойди к зеркалу и полюбуйся на себя
✔Сделай себе массаж шеи покрути головой в разные стороны
✔Переоденься
✔Разбери гардероб
✔Разбери полки или то, что давно хотела привести в порядок
✔Сделай небольшую перестановку
✔Выпей стакан воды
✔Переделай старый предмет одежды
✔Почисти зубы
✔Полей цветы
✔Повяжи
✔Порисуй
✔Займись каким-то творчеством оригами, вышивка, поделка
✔Собери пазл
✔Спой песню
✔Медитируй
✔Вырежи картинки из журналов приклей в блокнот
✔Посмотри в окно
✔Полопай пупырку
✔Поиграй в компьютерную игру
✔Посмотри телек
✔Сделай прическу
✔Сделай макияж
✔Проговори все, что ты сейчас думаешь в слух
✔Помой раковину или окно (или что-то еще)
✔Сделай маникюр или педикюр
✔Накрась ногти
Продолжи своими делами или приятностями!
Имея такой список перед собой, всегда можно оградить себя от ненужных приемов пищи.
#переедание #диета #обжорство #заедание #похудеть #правильноепитание
1 минута
15 февраля 2023