14 подписчиков
Про прогулки!
Эту ежедневную привычку необходимо развить у себя, она часть вашего здоровья.
Это не менее важно, чем спорт или фитнес.
Так сколько необходимо гулять, чтобы лучше себя чувствовать?
Если вот так по хорошему, то прогулка должна быть километров 10-15. Учитывая что, многие живут в городской черте, то 6-8 км тоже хватит. Но в хорошем темпе.
Зачем?
1. Насыщение кислородом- питание тканей, превенция анемии, вывод токсинов из тканей и организма
2. Тренировка сердца и связочного аппарата, запуски процесса омоложения (все же хотят быть красивыми)
3. Прокачка лимфатической системы
Как вписать в ритм жизни?
1. Первый вариант - раньше вставать на час и в парк на прогулку и зарядку. У кого есть собачки - можно ещё и мячик для них взять они будут только рады побегать с вами)
2. Второй вариант - вместо кофе на работе - в обеденный перерыв выйти на улицу на прогулку
3. Третий вариант - вечером после работы. Или в парк или отменить автобус и пройтись пешком
В своём графике - мы раньше встаём и утром в парк -6-7 км + зарядка. Это помогает сохранять силы и здоровье. Дёшево и сердито!
На фитнес залы - нет времени. У нас до любого надо ехать в пробках, терять время , дышать выхлопными газами. Толку - ноль. Поэтому мы на прогулку.
Поделитесь, как вы организовываете свои прогулки?
#пропрогулки
#здоровье
1 минута
15 февраля 2023